Einteilung der Schlafstörungen und Angebot zur Abhilfe.
Grundsätzlich ist zu unterscheiden zwischen gestörtem, erschwertem Schlaf bis Schlaflosigkeit und den Schlafstörungen wo man nicht aufwacht wie Zähneknirschen, Schlafwandeln, Albträume, Restless-Leg-Syndrom, Nachtangst und ähnlichem. Erseres sind die Insomnien, das zweite bezeichnet man als Parasomnie.
In vielen Fällen kann Abhilfe erreicht werden. Bei erworbenen Insomnien durch Beseitigen der Ursachen z.B. Gewöhnung an ein neues Umfeld, Entwöhnung bei Substanzmissbrauch, Massnahmen zur Wiederherstellung eines gestörten Schlaf-Wach-Rhytmus. Wenn Stress bis Burnout die Ursache ist, stehen eine Reihe von Massnahmen zur Verfügung.
Von primären Schlafstörungen spricht man, wenn keine Ursache erkennbar ist. Sie zeigen sich als Einschlaf- oder Durchschlafstörung. Hier ist relativ einfach Abhilfe möglich, obwohl man scheinbar keine Angriffsfläche findet.
Als Erstes werden meistens Schlafmittel eingenommen, die aber unerwünschte Nebenwirkungen haben oder zu Abhängigkeit führen. Viele Betroffene möchten rasch wieder von den Medikamenten wegkommen, was nur zu verständlich ist. Schlaf unter Medikamenten ist ja auch kein normaler Schlaf, sondern gehört immer noch unter die Kategorie Schlafstörung.
Schlafstörungen, ob primär oder erworben, brauchen eine gründliche Abklärung. Die verschiedenen Kategorien treten auch meistens als Mischform auf. Die Ursachen, wenn erkennbar, sind vielfältig. Es muss dann entschieden werden, welche Massnahmen und Verhaltensweisen, oft in Kombination, erforderlich sind.
Ein effizientes Entspannungsverfahren wie Tiefenentspannung (hier die Information zu Tiefenentspannung) kann sehr unterstützend wirken. Es gibt darin einen Faktor, mit welchem sich Schlaf teilweise ersetzen lässt, vergleichbar mit Meditation. Reduzierter Schlaf hat dann nur noch geringe einschränkende Wirkung. Dies führt normalerweise auch zu einer Behebung der Schlafstörung, im schlechtesten Fall zu einer Entlastung, da man eine gute Möglichkeit kennt, damit umzugehen.
Zögern Sie nicht, denn mangelnder Schlaf und mangelnde Entspannung bedrohen in hohem Masse das Immunsystem und damit die Gesundheit.